Dieta del plátano para bajar de peso

El plátano es una fruta beneficiosa para todas las personas incluidas las que sufren de diabetes, es la fruta favorita de los niños por su agradable sabor y textura, su alto contenido de potasio, ácido fólico, magnesio e hidratos de carbono hacen del plátano la fruta más beneficiosa para las personas que sufren de presión arterial. 

¿Cómo hacer la dieta del plátano?

El plan consiste en desayunar uno o dos plátanos maduros con un vaso de agua tibia o al clima, una vez se mezcla el agua y el plátano se crea un tipo de gel que hace sentir saciedad por más tiempo.

Otra forma de hacerlo es con leche líquida descremada en vez de agua esto para darle un sabor más agradable o puedes realizar un batido de cambur, leche líquida descremada y avena en hojuelas, esta aporta más fibra.

En el almuerzo puedes comer un menú bajo en carbohidratos y un plátano de postre con granola y en la cena yogurt natural con un plátano. Al ser una dieta tan estricta no se recomienda hacer ejercicio durante los días que se esté realizando, su efectividad dependerá de tu aplicación en esta dieta.

Ventajas de la dieta del plátano

El plátano además de ser una fruta deliciosa aporta una gran cantidad de vitaminas y energía a nuestro cuerpo, las necesarias para su funcionabilidad un plátano no muy grande contiene un estimado de 422 mg de potasio y 3 gr de fibra. 

Además de causar saciedad y quitar el hambre ayuda a aumentar el metabolismo, adelgazar y eliminar toxinas del organismo y no solo eso, el plátano tiene infinidad de propiedades que quizás no conozcas aún aquí te las enseñamos:

• Ayuda a regular la hipertensión arterial.
• Es una fuente de energía.
• Combate el estreñimiento.
• Calma la acidez de estómago.
• Evita la retención de líquidos.
• Tiene alto contenido en ácido fólico, hierro, potasio y fibra.

Desventajas de la dieta del plátano

Si bien el plátano tiene muchos beneficios no es recomendable hacer esta dieta por mucho tiempo pues no aporta las calorías necesarias a diario para el cuerpo y podrías llegar a sentirte muy débil. 

Sin embargo, puedes crear un balance entre las comidas, comer más verduras y proteínas en al menos 2 comidas al día puede garantizar que bajes de peso de forma saludable y sin riesgos.

¿Por cuánto tiempo debo hacer la dieta del plátano?

Los creadores de la dieta del plátano recomiendan hacerla por 3 días por lo menos 2 veces al mes, siempre y cuando no estés en periodo de menstruación, embarazo ni lactancia materna pues no llena la ingesta calórica necesaria para un buen funcionamiento corporal. 

¡Si el plátano no es tu fruta favorita no hay problema! Intenta realizar esta misma dieta sustituyendo el plátano por otras frutas como la piña o la fresa pues también funcionan como antioxidantes haciendo de esta dieta la más saludable, menos complicada y riesgosa de seguir, no olvides mantenerte hidratada, consume 2 litros de agua al dia con cualquier régimen alimenticio que estés siguiendo.