¿Es efectivo bajar de peso bailando?

20/01/2022 · Actualizado: 09/01/2022

¿Es efectivo bajar de peso bailando?

Bajar de peso bailando se considera un método efectivo que permite que las personas puedan perder peso de manera progresiva. Y esto es gracias a que es un tipo de ejercicio aeróbico, el cual permite que haya un mayor consumo de calorías y fortalece el sistema muscular en general, pues en su realización se realizan varios movimientos y pasos que movilizan todos los grupos musculares.

Y todo esto es avalado por diferentes estudios científicos como el realizado en Journal of Physiological Anthropology, el cual realizó un estudio que demostró que bajar de peso bailando es posible, tanto como el ciclismo, además de que tiene una gran ventaja, y es que permite que haya una actividad social más confortable.

Índice
  1. ¿Qué tipo de baile te ayuda adelgazar?
  2. Sano para el cuerpo y la mente.

¿Qué tipo de baile te ayuda adelgazar?

Es importante destacar que la cantidad de calorías que vayas a quemar dependerá exclusivamente de la frecuencia con la que te muevas. Existen distintos ritmos, los más populares son salsa, merengue y calipso. 

No importa si bailas en una intensidad moderada, pues con que tan solo practiques esta actividad por al menos 1 hora al día, podrás quemar hasta 220 calorías por cada sesión. 

Y todo esto sin considerar que hay algunas sesiones de bailes que tienen una intensidad más fuerte, como lo es el caso de la zumba, la cual tiene la capacidad de poder quemar hasta 800 kcal gracias a que los movimientos son más frecuentes e intensos. Por eso si quieres practicarlo, te sugerimos que acudas a unas 3 sesiones semanales, serán de gran ayuda. 

Sano para el cuerpo y la mente.

Aunque no lo creas la música y el baile hacen que la sensación de oír música alegre o la que nos gusta haga una reacción el cerebro haciendo que este segregue hormonas de felicidad haciendo que nuestra rutina diaria sea más agradable pues bailar hace que nuestro cuerpo libere toxinas mediante el sudor. 

Así que, si tu plan es bajar de peso, la música puede ser una acompañante perfecta a diario ya que te ayuda a mantenerte activo. Unos 40 minutos diarios al ritmo de la zumba puede lograr una pérdida de peso notable al paso de unas semanas pues se centra en los ejercicios cardiovasculares que son los más recomendados para bajar de peso.

Hoy día puedes ejercitarte desde casa bailando ya sea zumba o el genero que mas te guste, puedes buscar rutinas en línea casi siempre duran 40 minutos, un instructor de baile dirige las pautas, también puedes hacerlo al aire libre pues hay grupos de bailo terapia que se reúnen en parques para realizar estas rutinas. 

No hay edad ni número en la balanza que te impida ejercitarte y perder peso al ritmo del baile, incluso en edades adultas – mayores es recomendable el baile para evitar sobrepeso y mantener una rutina activa.

Sin duda alguna unas de las formas más divertidas para bajar de peso de forma eficiente, combínalo con una buena alimentación, ejercicios cardiovasculares y obtendrás resultados notables en poco tiempo.

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